ENTLASTUNG NACH DER RADTOUR
Diese Woche: Mobilisation Brustwirbelsäulen-Partie
Jetzt ist die Zeit des Radfahrens. Ob mit Tourenrad oder Rennrad auf der Straße oder dem Mountainbike im Gelände, viele Menschen entdecken inzwischen den Reiz die Umgebung mit dem Fahrrad zu erkunden. Neben seinen wertvollen gesundheitlichen Effekten auf das Herz-Kreislauf-System und dem intensiven Naturerleben beinhaltet das Radfahren auch Belastungen, speziell für die HWS-Schulterpartie, die manchmal die Freude trüben können. Deshalb bieten wir Ihnen im September vier Entlastungsübungen für diesen Bereich.
Und so geht's:
Hinweise:
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden
- In Seitenlage; beide Beine gut angewinkelt
- Den oberen Arm über den Kopf nach hinten kreisen über die Hüfte wieder nach vorne
Hinweise:
- Den Arm einen möglichst großen, entspannten Kreis beschreiben lassen
- Die Schulter versuchen hinten abzulegen
- Beide Knie nah am Bauch!
- Jede Seite 1 bis 2 Minuten üben
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Beschwerden oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren keine Haftung übernommen werden
