FÜR LÄUFER UND WALKER
Diese Woche: Dehnung - Wadenmuskulatur
Laufen und Walken sind im Sommer beliebte Ausdauersportarten. Damit Sie dabei nicht Ihre Bein- und Schultermuskulatur überbelasten, finden Sie im Monat Mai Dehnübungen für bestimmte Bein- und Schultermuskeln. So können Sie fit den Sommer genießen.
Und so gehts:
- Weite Schrittstellung, Abstand von Ferse zu Ferse ca. drei Fußlängen.
- Gewicht langsam nach vorne verlagern und die hintere Ferse am Boden halten.
Hinweise
- Dehnposition 30 Sekunden halten, zweimal pro Bein ausführen.
- Die Dehnzeit kann im Sinne der Entspannung noch verlängert werden.
- Keinen massiven Dehnschmerz provozieren.
- Pressatmung vermeiden.
- Beide Füße zeigen in die gleiche Richtung.
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, dennoch kann für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den angebotenen Übungen resultieren, keine Haftung übernommen werden.
